Stress et système nerveux : pourquoi votre corps n'arrive plus à ralentir

Vous êtes enfin posé sur le canapé.

Mais votre cerveau continue.

Vous pensez au lendemain.

À votre travail.

À vos enfants.

À ce que vous avez oublié.

Au message auquel vous devez répondre.

Votre corps est immobile.

Mais intérieurement, vous êtes toujours en mouvement.

Le stress ne se passe pas uniquement dans la tête

Le stress mobilise de nombreux mécanismes physiologiques.

Lorsque les périodes de tension se prolongent, la sensation de ne jamais réussir à « décrocher » peut devenir épuisante.

C'est pourquoi apprendre à ralentir constitue une véritable compétence.

Respirer autrement

La respiration est l'un des outils les plus simples pour créer un moment de pause.

Quelques minutes peuvent permettre de :

• ralentir le rythme ;

• porter son attention sur les sensations ;

• relâcher progressivement les tensions ;

• créer une transition entre activité et repos.

La relaxation, la méditation, la respiration et les techniques corporelles peuvent donc devenir de véritables rendez-vous avec soi-même.